妊娠前、毎日のように紅茶を楽しんだ方にとっては、紅茶に含まれるカフェインが気になるのは当然のこと。
「妊娠中は好きな紅茶が飲めないのでは…」と、紅茶を我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが「デカフェ紅茶」。
紅茶にはカフェインが含まれていますが、デカフェ紅茶はカフェインがほとんど含まれていません。
そのため、妊婦さんが紅茶を楽しみたいときには、デカフェ紅茶がおすすめです。
この記事では、デカフェ紅茶が妊婦さんにおすすめの理由と、選び方について解説します。
デカフェ紅茶とは？
デカフェ紅茶とは、カフェインが90%以上取り除かれた紅茶のことです。
カフェインを取り除く方法には、主に以下の2つがあります。
- 水蒸気抽出法：紅茶の葉を水蒸気で抽出し、カフェインを溶かし出します。
- 化学抽出法：紅茶の葉に溶剤を加え、カフェインを溶かし出します。
水蒸気抽出法は、化学抽出法に比べてカフェインの取り除き率が低く、風味や香りにも影響が少ないというメリットがあります。
妊婦さんはなぜカフェインを控えるべき？
妊娠中は、カフェインの摂取量に注意する必要があります。
カフェインは、以下のような影響があるとされています。
- 流産や早産のリスクが高まる
- 低出生体重児のリスクが高まる
- 胎児の発達障害のリスクが高まる
また、カフェインはカルシウムの吸収を妨げるため、妊娠中は特に注意が必要です。
カルシウムは、胎児の骨や歯の形成に欠かせない栄養素です。
デカフェ紅茶が妊婦さんにおすすめの理由
デカフェ紅茶は、妊婦さんにおすすめの理由がいくつかあります。
- カフェインによる胎児への悪影響を防ぐことができる
カフェインは胎盤を通して胎児に移行し、胎児の体内に蓄積されます。
胎児の肝臓は未熟なため、カフェインを排出しきれず、胎児に悪影響を与える可能性があります。
デカフェ紅茶により、このリスクを減らすことにつながります。
- 紅茶の健康効果を享受することができる
紅茶には、カテキンやポリフェノールなどの健康に良い成分が含まれています。
これらの成分は、抗酸化作用や抗炎症作用、血圧低下作用、コレステロール低下作用など、さまざまな健康効果が期待されています。
- リラックス効果やデトックス効果を期待することができる
紅茶には、リラックス効果やデトックス効果も期待されています。
リラックス効果は、妊娠中のストレス解消に役立ちます。
デトックス効果は、妊娠中のむくみや便秘の改善に役立ちます。
デカフェ紅茶の選び方
妊娠中などに、デカフェ紅茶を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
- カフェイン含有量を確認する
デカフェ紅茶でも、カフェインが完全に取り除かれているわけではありません。
カフェイン含有量が10mg以下のものを選ぶと安心です。
- 原材料を確認する
デカフェ紅茶の原材料には、茶葉のほかに、水や炭酸ガス、香料などが使用されています。
香料や添加物が気になる場合は、無添加のものを選びましょう。
- 自分の好みの味を選ぶ
デカフェ紅茶には、さまざまな種類があります。
紅茶の種類や抽出方法によって、味や香りが異なります。
自分の好みの味を選びましょう。
デカフェ紅茶のおすすめの飲み方
妊婦さんにもおすすめのデカフェ紅茶は、さまざまな飲み方を楽しむことができます。
- ストレートで飲む
デカフェ紅茶本来の味を楽しむなら、ストレートで飲むのがおすすめです。
- ミルクや砂糖を加える
ミルクや砂糖を加えると、まろやかで飲みやすくなります。
- アレンジティーにする
フルーツやハーブなどを加えて、アレンジティーにするのもおすすめです。
デカフェ紅茶の注意点
デカフェ紅茶でも、カフェインが完全に取り除かれているわけではありません。
そのため、1日200mg以上のカフェイン摂取を避けるために、1日に1～2杯程度にしておきましょう。
また、デカフェ紅茶は、紅茶の風味が損なわれることがあります。
そのため、カフェイン摂取を控えたい場合でも、たまにはカフェイン入りの紅茶を楽しむのもよいでしょう。
妊婦さんにおすすめのデカフェ紅茶
では最後に、妊婦さんにおすすめのデカフェ紅茶をご紹介します。
妊婦さんへのプチギフトとしてもおすすめなので、ぜひ参考にしてみてください。
日本緑茶センター：やさしいデカフェ紅茶 アップル
カフェイン0.00gのカフェインレス紅茶です。
しっかりしたりんごの甘い香りが心地よい、香り・風味ともに美味しくいただけます。
ほかにも、イングリッシュ・ブレックファストやアールグレイ、セイロン、マスカットなどの種類があります。
リプトン：カフェインレスティー オリジナルブレンド
こちらもカフェイン量0.00gと、美味しさをできるだけ保ちながらできる限りカフェインを取り除いた、妊婦さんも安心して飲めるカフェインレス紅茶です。
厳選されたディンブラの茶葉を贅沢に100％使用した、渋味と苦味のバランスのよいマイルドな味わいの紅茶です。
ルピシア：デカフェ・マスカット
ルピシアのカフェインを抜いた紅茶に、フルーツなどの香りをつけた人気シリーズの1つです。
みずみずしく甘いマスカットの香りを、ホットはもちろん、アイスティーとしても楽しめるのでおすすめです。
まとめ
妊婦さんは、カフェイン摂取に注意が必要です。
デカフェ紅茶は、カフェイン摂取を控えたい妊婦さんにおすすめの飲み物です。
ぜひ、デカフェ紅茶を楽しんで、妊娠生活を快適に過ごしましょう。
