朝晩飲むだけで、簡単にむくみを解消してダイエットができると話題の「あずき紅茶」をご存じですか？
ここでは、さまざまな効果が期待できると健康雑誌などでも取り上げられているあずき紅茶の栄養と効果・効能、効果的な飲み方についてご紹介します。
またあずき紅茶の簡単な作り方や圧力鍋を使った作り方、手軽に楽しめる市販のあずき紅茶についてもお伝えします。
ぜひあずき紅茶でスッキリと健康的な毎日を過ごしてください。
あずき紅茶とは
あずきのゆで汁で紅茶をいれる「あずき紅茶」はあずきと紅茶、両方の嬉しい効果が期待できる、とてもヘルシーな飲み物です。
おいしいだけでなく、美肌や高血圧をはじめ、糖尿病などの生活習慣病などさまざまな効果を持つと言われており、健康志向の方たちに話題となっています。
またむくみや体のだるさを改善する働きやダイエット、デトックス効果もあるそうです。以下であずき紅茶が健康に良い理由をしっかりと解説していきます。
あずき紅茶の栄養と効果・効能
まずはあずきのもつ栄養成分についてご紹介します。
あずきには以下には以下の栄養成分が含まれています。
- 食物繊維
- タンパク質
- カリウムなどのミネラル類
- 鉄分
- イソフラボン
- ビタミンB群
- 葉酸などのビタミン類
そしてあずき紅茶の効果には、あずきと紅茶のもつそれぞれの効果が期待できます。
あずきの栄養成分と効果
あずきに含まれる食物繊維は、不溶性で腸内の環境を整えてくれる働きがあり、便秘を改善してくれ、血糖値の上昇を抑えてくれます。
またカリウムは血圧を下げる効果があり、数多く含まれるビタミンやミネラルには美肌やシミの改善、イソフラボンによる更年期症状の緩和など特に40代以上の女性に嬉しい作用が期待できます。
紅茶の栄養成分と効果
紅茶にはポリフェノール、カフェイン、テアニン、ビタミン類などが含まれていて、これによって冷え性の改善、血糖値の安定、脂質の吸収を抑制、風邪予防、美肌効果などの効果が期待できます。カフェインには脂肪を燃やす効果もあります。
あずき紅茶の効果まとめ
それぞれ種類豊富な働きをするこのふたつを組み合わせることで利尿作用も高まり、体を温めながら不要な水分を排出してくれるので、体調を整えるのにとても効果的だと言えます。
最初に書いたように、むくみが取れるので無理をしなくても飲むだけで簡単に痩せるダイエット効果が期待できそうです。
あずき紅茶の効果的な飲み方
せっかくあずき紅茶を飲むなら、効果的な飲み方を知っておきたいですよね。
あずき紅茶は1日に150～200cc程度を朝晩に分けて飲むとダイエットに効果的です。
紅茶の体を温める効果と内臓脂肪抑制効果でむくみを解消し、さらに利尿作用で太るのを防ぎます。
睡眠の質を高め安眠したいなら寝る前に1杯飲むだけで、豊富な栄養とリラックス効果を得ることができるのでおすすめです。
効果が表れるまでの期間は、個人差がありますし、たくさん飲めば効果が倍増するというわけではありません。
あずき紅茶の適量は1日500mlと言われています。
飲み過ぎにると逆にからだの不調を引き起こしてしまう場合もあるので、適量を心がけましょう。
さまざまなメリットがあるあずき紅茶の作り方
さまざまなメリットがあり、家族みんなで味わいたいあずき紅茶ですが、作り方はいくつかあります。
ここでは保温水筒に材料を入れて一晩置くだけで簡単に作ることができるあずき紅茶の作り方をご紹介します。
ゆであずきを使った簡単なあずき紅茶の作り方
材料
- ゆであずき 大5（約100g）
- 紅茶のティーバッグ 2袋
- 熱湯 500ml
それと保温水筒（マグ）600ml以上のものを用意してください。
作り方
- 保温水筒にゆであずきとティーバッグを入れて、熱湯をそそぎます。
- 2～3分ほど置いてティーバッグを取り出したら、ひと晩置くだけでOKです。
これなら前の晩に作ったものを翌日持ち歩いて手軽に飲むことができます。
紅茶を飲んだ後に底に残ったあずきは、栄養成分が豊富なので食べるとさらに良いでしょう。
むくみに効果的な圧力鍋を使ったあずき茶の作り方
材料
- あずき 100g
- 紅茶のティーバッグ 3袋
- 水 1.5L
作り方
- 洗ったあずきを水1.5Lと一緒に圧力鍋に入れてフタをして強火でピンが上がるまで煮込み、圧がかかったら弱火にして10分ほど加圧して火を止めます。
- 圧力鍋のピンが下がったらティーバックを入れて3分ほど蒸らしたら取り出し、あずきをこしたら完成です。
完成したあずき紅茶は冷蔵庫で保存しましょう。朝晩に200mずつ飲むことで、むくみが解消されスッキリします。
このほかレンジを使った作り方もあるので、やりやすいやり方でお試しください。
手軽に楽しめる市販のあずき紅茶
あずき紅茶をもっと手軽に楽しみたいなら市販のものを利用するのも手です。あずき紅茶を調べてみると、100%国産のものをネット通販でも見つけることができます。
『＜カラダに優しい100%国産茶＞あずき紅茶』なら、江戸時代から続く老舗和菓子屋が煮たあずきを独自の製法で乾燥して国産紅茶とブレンドした、煮あずき独特のやさしい香りと和菓子を思わせる上品な甘味を楽しみながら、嬉しい効果も期待できます。
このほか、アマゾンや楽天でも「あずき紅茶」で検索すると商品を見つけることができるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
