紅茶は、世界中で愛されている飲み物のひとつです。
その種類は数百種類にも及び、それぞれの紅茶には独特の香りや味わいがあります。
その中でも、アールグレイは「紅茶の王様」と呼ばれるほど人気の高い紅茶です。
アールグレイには、さまざまな効能があることをご存知でしょうか。
そこで今回は、アールグレイの効能と美味しい飲み方についてご紹介します。
紅茶の王様アールグレイの効能
代表的な紅茶の種類の1つに、アールグレイが挙げられます。
そのアールグレイには、以下の効能が期待されています。
- 抗酸化作用
アールグレイには、ポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは、活性酸素を除去する働きがあり、老化などの予防に役立つと考えられています。
- リラックス効果
アールグレイには、テアニンという成分も含まれています。
テアニンは、リラックス効果があるといわれています。
- 集中力アップ効果
さらに、アールグレイには、カフェインが含まれています。
カフェインは、覚醒作用があるといわれています。
- ダイエット効果
カテキンという成分もアールグレイに含まれています。
カテキンは、脂肪の吸収を抑える働きがあるといわれています。
アールグレイ紅茶の美味しい飲み方
アールグレイの美味しい飲み方のポイントは、以下のとおりです。
- 茶葉の量
1杯分あたり、茶葉の量は2g程度が目安です。
- お湯の温度
80～90度のお湯で淹れると、アールグレイの香りが引き立ちます。
- 蒸らし時間
蒸らし時間は、30秒程度が目安です。
- ミルクや砂糖の量
アールグレイは、ミルクや砂糖を加えても美味しく飲むことができます。
紅茶の効能を高めるアールグレイの飲み方
アールグレイは、そのまま飲んでも健康に良い効果が期待できます。
ただし、アールグレイとセットでいただくと、より効能が高くなる食べ物があります。
効能がアップするアールグレイの飲み方をご紹介します。
アールグレイの紅茶+はちみつ
はちみつにはエネルギーを補給し、疲労回復や腸の働きを良くする効果が期待できます。
加えて、喉の粘膜を保護し喉の痛みを和らげる効能もあります。
アールグレイ紅茶をはちみつと一緒に摂取することで、エネルギー補給や喉の調子を整えることができるでしょう。
アールグレイの紅茶+ミルク
胃をいたわりたい方は、アールグレイにミルクを混ぜた、ミルクティーとして飲むのもおすすめです。
ミルクが胃に膜を作るので、刺激から胃の粘膜を守ってくれると言われています。
お好みで甘みを加えても美味しいです。
よりヘルシーに甘くしたい方は、自然派の甘味料ラカントなどを使うのも良いでしょう。
アールグレイの紅茶+豆乳
豆乳には、女性ホルモンと似た働きを持つ大豆イソフラボンなど、女性に嬉しい成分が含まれています。
美容や若々しさを保つ効能が期待できる豆乳は、積極的に摂りたい飲み物の一つでしょう。
しかし中には、豆乳の風味が苦手という方もいらっしゃるかもしれません。
そのような時は、アールグレイの紅茶を豆乳と一緒に飲むことを試してみてはいかがでしょうか。
アールグレイの華やかな香りで、豆乳のクセがマイルドに変化して飲みやすくなりますよ。
はちみつなどで、ほのかに甘みを加えても良いでしょう。
アールグレイの注意点
ここで、アールグレイを飲む際の注意点をお伝えします。
カフェインの摂りすぎに注意
アールグレイには、カフェインが含まれています。
カフェインの摂りすぎは、不眠や不安などの症状を引き起こす可能性があります。
1日2～3杯程度を目安に飲むようにしましょう。
タンニンの摂りすぎに注意
アールグレイには、タンニンも含まれています。
タンニンの摂りすぎは、鉄分の吸収を妨げる可能性があります。
貧血気味の方は、飲みすぎに注意しましょう。
まとめ
アールグレイは、さまざまな効能が期待できる、美味しい紅茶です。
適量を飲むことで、健康維持や美容に役立てることができます。
ぜひ、アールグレイを、毎日の生活に取り入れてみてください。
